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正誤ダイエット一覧

-正しいダイエット法一覧-

1,ヨガ

長所
老若男女問わず始めやすい
ストレス解消
場所を問わず行える
短所
呼吸と運動を行わないと効果がない
無理しすぎると体を痛める
・多ポーズを覚える必要がある

2,飲料水法

長所
・デトックス効果
費用が安くて済む
続けやすい
短所
飲みすぎると悪影響
綺麗な水を飲まないと効果が少ない
他の飲み物を我慢しないといけないお気に入り詳細を見る 修正|削除

3,水泳

長所
全身運動で綺麗に痩せることができる
ストレス解消
年齢問わず行える
短所
費用がかかる
泳げるまでに時間が掛かる
場所が限られている

4,ボクシング

長所
有酸素運動
ストレス解消
筋肉を高める
短所
疲れる
用がかかる
相手を探さないといけない

5,半身浴

長所
自宅で行える
リラックス効果あり
疲労回復効果あり
短所
入る時間を考えないといけない
長くやりすぎると脱水症状になる恐れがある
気持ちいいからといってやりすぎてもよくない

6,ウォーキング

長所
生活の中で行える
費用がかからない
だれでも行える
短所
時間を使う
短期間では効果が発揮できない
呼吸法も一緒に行わなければならない

7,エクササイズ

長所
みんなと楽しく行える
多プログラムがあってやりやすい
ストレス解消
短所
スペースと手本が必要
通うと費用がかかる
一人で行うと甘えが出やすい

8,食事制限

長所
栄養が偏るのを防ぐ
食費が安く済む
精神的に強くなる
短所
我慢しすぎるとストレスを溜めてしまう
挫折してしまうこともある
新しい楽しみを見つける必要がある

9,デトックス法

長所
体内から痩せることができる
継続することで効果がある
体外共に健康になれる
短所
無理をしすぎてしまうと良くない
食事の楽しみが少なくなる
食事に気を使わないといけない

-間違ったダイエット法一覧-

1,断食ダイエット

短所
栄養バランスが狂う
健康を損ねてしまう
痩せるどころか痩せにくくなる
長所
食費が掛からない
食事時間の節約
調理の手間が省ける

2,炭水化物ダイエット

短所
満腹感が得られない
エネルギーが足りなくなる
料理が美味しく感じなくなる
長所
食費の節約になる
少量でも満腹を感じるようになる

おかずが美味しく感じ

3,限定ダイエット

短所
栄養バランスが悪くなる
ストレスがたまる
味に飽きてしまう
長所
食事の準備が楽になる
食費の節約
食事時間の節約

4,一人ダイエット

短所
モチベーションが下がる
自分でストップしてしまう
継続することが難しい
長所
周りからのプレッシャーが少ない
自分のペースを大事にできる
終始の時間を決めれる

5,サプリメント

短所
簡単に痩せてしまってリバウンドに対応できなくなる
副作用で体調を崩すことがある
費用がかかる
長所
手取りやすく栄養を摂取できる
忙しい時の栄養摂取に使える
足りない栄養を補える

6,ルールダイエット

短所
意思が弱い人は返って太ってしまう
自分に甘い人はあまり効果がない
失敗して自己嫌悪に陥る確率がある
長所
乗り越えられれば効果がある
達成できれば我慢強くなる
達成の時の喜びが大きい

7,我慢ダイエット

短所
欲を抑えることでストレスが溜まってしまう
強い意思を持つ必要がある
達成後にリバウンドしてしまう確率が高い
長所
忍耐強くなる
食費や娯楽費の節約になる
慣れれば我慢が当たり前に感じれる

8,集中ダイエット

短所
無理をしがちになる
急に痩せると肉がたるんでしまう
過大なストレスを抱えてしまう
長所
時間を有効に使える
期間を決めることで気合いが入る
目標を達成できたら優越感に浸れる

9,メモダイエット

短所
・メモする時間が勿体無い
・目に見える効果が出ないと落ち込む
・プレッシャーを感じる
長所
・計画を立てながら痩せれる
・目標達成の喜びが大きい
・効果が出ると嬉しい